Soucieux de votre santé et bien-être ? Il est plus important que jamais de prioriser notre système immunitaire dans notre routine quotidienne. Heureusement, Oikia Santé a préparé 10 conseils d’experts pour vous aider à amplifier vos défenses naturelles.
1. Mangez des aliments nutritifs : La nutrition joue un rôle énorme dans la fonction immunitaire. Manger une variété d’aliments comme les fruits, légumes, grains entiers, et protéines maigres peuvent aider à maintenir un système immunitaire fort.
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2. Dormez suffisamment : Le sommeil influence fortement notre capacité à combattre les infections. Veillez donc à obtenir entre 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
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Restez actif physiquement : L’activité physique régulière peut stimuler votre système immunitaire et vous aider à prévenir les maladies.
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3. Gérez votre stress : Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire. Essayez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga pour gérer le stress.
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